瞑想

 1年半程前から瞑想をしております。

やりたいと思った時にやっているので、結構長続きしてます😀

「やらないといけない！」と気負ってしまうと、かえって自分を追い込むことになるので、

やりたいと思った時にやると決めております。そこは自分のペースですね(^^♪

ゆっくりと呼吸に集中します。気分によって瞑想音楽を聞きながらすることもあります♬

瞑想と言ったら「無」にしないといけないと思いがちなんですが・・・いろんなこと

が次々と浮かんできます😅浮かんで来てもダメだとは思わず、流すようにして、また

呼吸に集中します。

だいたい、10分～15分くらいです。余裕があれば20分ほどする時もあります。

瞑想の後はやっぱり気持ちがいいです😊スッキリ。

呼吸が浅い自分に気が付いたり、体を動かしてみたくなったとか、

姿勢が良くなった感覚になるとか、小さな気づきがたくさんあります。

普段から時間に追われて張りつめていることが多いので、瞑想をすることで緊張を緩め、気

持ちを落ち着かせます。

今日は瞑想の後・・カフェに行ってきて自分時間を楽しんでました😉