ゆる～い日常日記

 毎日、コツコツと瞑想してます😊 環境が変わると瞑想が出来なくなるのでは？と心配してましたが、大丈夫のようです😀 早いもので、もう少ししたら、瞑想を始めて3年目に入ります✨すっかり習慣化したと思っていいかな。 習慣化したとはいえ、自分の状態をよく見ておく必要があります。ずっと同じことを繰り返していると「これが正しい」と思い込み、形ばかり気にしてしまい、自分を見ることを忘れてしまいます。こういう時の自分はすごく頑固でムキになってます👊 最近は頭でグルグル考え込むことが多くなり、ひどい時には朝目覚めてからすぐ仕事や家事の段取りばかり気にするようになりました😖瞑想中も雑念としてそれが浮かんできたり、呼吸も浅く、息苦しい状態になります。とにかく集中することが出来なかったです。 書く瞑想をしようとしても・・「書きたくない」気持ちが強かった。 形としてやっているだけでしたね💧やっていても何だかいつも焦っていました。 そんな時ふと・・最近ヨガをやっていないことに気が付きました。生活環境が変わってからやる時間がないからとやめてました。 体の緊張や疲れていることには気が付いてましたが、スルーしていましたね完全に😓 再びヨガに取り組むようになりました👍短い時間でOK🙆取り組むべし！！ 体を動かすことで緊張も緩み、頭でグルグル考えていることにも少しは距離を置くことが出来るように!(^^ 前回のブログで「心の断捨離」が必要と書きましたが、頭で答えを出しても体は緊張でガチガチでした・・・。体は正直ですね、無理をしていることにきっちり反応したわけですから。そうでなくても普段から緊張してばかりなのに。 わずかな時間でも自分の体に意識を向けていくことは大事ですね。体が「もう無理！しんどいよ」とサインを出しているのに、それを無視し続けると、いつまでも苦しい状態が続くから。

 9月に入りましたね🌰モンブランのスイーツが食べたくなります😀 秋へ突入と言いたいところですが、まだまだ暑いですね。 夏は午前中、冷房を入れず扇風機にしてますが、休みの日は入れてしまいます😂 ＊平日はお仕事で、朝が早いので冷房なしでも大丈夫。 最近、熱中症のような症状が出たので・・・我慢せずに入れてます。電気代は気になりますが💦 さて、私は常に考えごとをしてしまい、思考で頭がパンパンになり、身動きが取れなくなってしまう癖があります😖深呼吸してすぐに流すことが出来る時もあれば、考え事に対して深掘りしてしまい泥沼化する時もあります。 だいたい泥沼化する時は、突発的な出来事に対して上手く対処出来なくなる場合や、思い通りに進まない場合が多いです。急な予定が入ったりとか、仕事で今までにないパターンのトラブルが発生するとか、家事が思うように出来ないとか等々・・・ 泥沼化しても最終的には上手く収まっています。しかし一つが解決してもまた次の不安や気になることを考えしまう・・これの繰り返し。私は思っている以上に完璧主義を目指していたのかもしれません。 完璧は無理、出来ることをやればいいし、やりたいことをやればいいと日頃から行動していますが、自分の気づいていないところで、たくさんの完璧主義を目指していたのかもしれません。 特に不安や悩みを完璧になくすことを重要としていた。 日常的にやらなくていいことをたくさんやっていたかも？ 何故それに気が付いたのか、パートナーと暮らすようになって、必要以上に家事を完璧にしないといけないと思い込んでしまい、「楽しんでいない自分がいる時がある」とふと思ったからです。 パートナーは私に何も強要しておりませんし、私が勝手に悩みを作ってしまっているんだと。自虐になりますが、私は悩みを作ってしまうプロですね。 家事に限ったことではありません。日常的に当たり前だと思っていたことが、実は自分を苦しめていることも多々あるのではないか！（気づいていないだけで） 「やるべきこと」「やりたいこと」に目を向けるのは大切ですが、今の私は「やらなくていいこと」「手放したいこと」がたくさんあるように思います。 恐いですが、たとえ手放し過ぎても心の断捨離が必要な時が来ました👩