AiAi「ゆる～い本音」

  お久しぶりです😀 白内障手術や結婚式の準備等々で、２ケ月以上ブログ更新が出来なかったですが、やっと更新することが出来ました。 継続の難しさを再認識しました💦 このまま閉鎖しようかと考えたりもしましたが、気持ちにも余裕が戻ってきて、前向きになってきました👍スッと書きたいことも浮かんできます😄 「～しなければならない」の思い込みが強すぎると、逆に辛くなり、「書きたい」気持ちがなくなってしまいます。 これからも、のんびり・ゆったり続けていきます♪ さて皆さんは誰かと意見がぶつかったり、口論になったり、仕事のことで責められたりきつく指摘されたりなどしたら・・・ ☆きちんと自分の意見が言えたり反撃しますか？ ☆それとも何も言えず黙り込んでしまい、相手が攻撃を止めるまで耐えますか？ 私は後者の方です。 何も言えなくなり、パニックになり、完全に固まってしまいフリーズ状態になり、ひたすら耐えて我慢して、相手が立ち去るのを待ちます。そうすることで自分を守ります。いつもそんな状態になる訳ではありませんが。 それでも自分が反撃をして、更に相手からひどいダメージを受けてしまう経験が幼少期から何度もありました。これは両親との関係が大きく関わってます。 自分が意見を言えば母は「親に偉そうに言う子はバカ、あんただけや！」黙っていれば「はっきり言いなさい、何でそうやって黙るの？ダメな子」 子供としては、どうすればいいか混乱しますよね。父に助けを求めても「お母さんはお前のことを思って言ってるんだよ」と言うから、私としては一人で耐えるしかなかった。 しかし、不思議なことに耐えても相手はますます攻撃的になり、結果的に誤解を招いたり、悪者に仕立てあげられることもあります😖・・それでも私は相手の更なる反撃に怯えて黙り込むことを選択してしまうことがあります😔 そんな自分の癖に気付くことが出来たのは、カウンセラーとして養成学校に通っていた時の所長や、あとそこで私と同じように講師をしていた人たちとの関係性でした。「おかしい」「自分はそこまで言われるほど間違っていたのだろうか」疑問に思うことが少しずつ多くなっていきました。 そこから芋ずる式で、学生時代や職場での人間関係でいろんなことを思い出しました。 過去に言いたかったことをノートに書いたり等して気持ちを吐き出すなどして落ち着かせています。...

ＧＷ突入。私はカレンダー通りの休みしかありませんが、5月に京都へ遊びに行く予定です(^^♪ 段々と暑くなってきましたね。 平日のお昼は、会社で仕事をして外に出ることがほとんどないので、どれだけ暑いのかわかりませんが、お休みの日は暑さを実感出来ます😖 暑くなってきているとはいえ、早朝は気持ちが良くて過ごしやすいです。心地良い風があれば最高😆 朝は太陽の光を浴びると何だかホッとして、気持ち良くなり、元気が出ます。通勤途中でも同じです。休み日に朝の光を浴びると、「布団を干そう」「洗濯物がよく乾く」「散歩がしたい」と前向きになっている自分に気が付きます。 昔は朝はだるくて仕方がなかったのに😓今更なんですが、朝の気持ち良さを実感出来るようになりました。ゆる～く続けてきた効果が少しずつ出てきたかも😁 休みの日に「やりたい」と思った時にやるようにしてます。散歩だけでなく、公園にいってボ～とすることも取り入れるようになりました。こちらも「やりたい」と思った時に実行します。 ＊激しく紫外線を浴びると心配なので、涼める木陰でボ～とします。日焼け止めは散歩しなくても毎日塗ってます。 頑なにやることを意識するより✊「やりたい」と思った時に実行する方が、私の場合は長続きしてます👍 やみくもにやって辛さしか実感出来なかったら、やっていても意味がありませんし。自分のやっていることに納得しているかどうか問いかけることも大事だなと思います。 納得していないのに、意味なく我慢して続けていくと必ず、心が折れてしまいます。 天気の良い休みの日が待ち遠しいですね。太陽の光を浴びることに気持ち良さを感じ、また一つ小さな楽しみが増えました😊

 3月も終わりだというのに、あまり春らしい天気と気候ではない気がします。 雨が多いし、気温も高くなったり低くなったり、スッキリしませんね😓 春の装いもなかなか出来ず、服の調整が難しい。 とはいえ、今年の6月にパートナーとの挙式が決まり、嬉しい忙しさはあります♫気持ちは前向きです😊新婚旅行は年内に行くことになりそうです😇 そうそう、挙式までに白内障手術を受ける予定です。・・今まで手術というものをしたことがなかったので、不安と心配がありますが、受ければ治るのでそれほど悲観的ではありません😀 では本題。 皆さんは自分のペースが乱れるとどんな状態になりますか？ 私は仕事にしろ、家事にしろ、一つ一つ丁寧にこなすことがベストです✋ 時間がかかってもいいから。 しかし、どんなに順調に自分のペースで進めていても、予想外の出来事に遭遇したり、人に話しかけられたりすると動揺したりして、簡単にペースが乱れてしまいます💦 ・仕事が忙しく集中したい時に、人に話しかけられると、今の状態で話が聞けないとわかっていても、話を聞こうとしてしまいます。心は乱され、時にはイライラしてしまっていても、 「相手の話を聞かないといけない」と思い、相手を優先させてしまいます。 相手が私を急かしていない場合もです。 ・先日、パートナーがNO残業ＤＡＹということで早く帰宅したことがありました。その日は私のほうが遅く帰ってきたからかなり混乱しました。 普段私が帰ってきてからの段取りが出来なくなってしまい、 動揺してしまい、すっかり疲れてしまいました😖別にパートナーが悪いわけでも、晩御飯を早く作ってほしいと急かされたわけでもありません。 共通しているのは、自分のペースよりも「 相手を優先」「相手に合わせる」 ということです。ちょっとしたことでもすぐに自分よりも相手の期待に応えるというスイッチが入ってしまいます。本当は相手に合わせたくない、自分のペースでやっていきたいのに。 そうすることが正しいと刷り込まれ、染みついてしまっているんですね。自分を無視して、相手優先にすることを大切にする期間が長すぎました。 大変ではありますが、こういう出来事に遭遇した時に、自分と向き合うことが出来るようにはなりました。ノートに気持ちを書いたり、人に話を聞いてもらったり、深呼吸したり、それだけでも少しは落ち着きます😀 ...

 もうすぐ3月🌸 春も近づいて来ているなあ～と思うと何だか嬉しくなりますね😊 新しい土地での生活も慣れ、最近はお気に入りの場所をいくつか見つける余裕も出てきました👍 引越し当初はやっぱり余裕もなく、生活のリズムも上手くつかめず悪戦苦闘😓 お気に入りの場所を見つけるにも、近所の公園を散歩したり🏃10分程度歩いた先にあるカフェに行く☕といった程度。気に入ってますが、何だか物足りない。 やっと「ここだ！！」開拓出来たのが一つ目は「大阪城公園」 電車の定期券が使える範囲なので、助かります。 大阪城公園だと広いので多少人が多くても、平気です。ベンチで座ってひたすらボ～としたり、公園内の景色を眺めたり、黙々とウォーキングしたり、カフェのテラス席で美味しいパン＆コーヒーを楽しむ😋 元々、一人行動が好きなので、 広～い場所 と ある程度の人との距離感 が取れれば、楽しめるし充実します(^^♪ 二つ目は、「まちライブラリー」という図書館。本を読んだり、借りたりすることも出来るそうです。カフェもあってコーヒー飲みながら本が読める！ 　　　　　　　　　　　　　　＊この本、気にっていて何回も読んでいます📚 図書館なので、基本的に静かだから集中出来るのはありがたい👍 ジャーリング（書く瞑想）するにも良い場所です。 ここは本当に最近見つけたので、まだまだ知らないこともたくさんあるので、足蹴に通っていきます😀 お気に入りの場所を見つけるのはちょっとした冒険で楽しいですね👩

今日は良い天気(^^♪ 久しぶりに布団のシーツと毛布を洗うことが出来て嬉しいですね💓 また太陽の光を浴びるとホッとします😇 私は 不安や心配のプロ？！ と呼べるくらい頭で考えては悩んでしまうので、数秒でも光を浴びるのは元気の源なります🌞 頭で考え込んでは心が閉ざしがちになり、体もフリーズ状態になるので😑私にとっては気持ちを切り替える作業が大事なんだなと痛感しております。 朝は目が覚めると（ダラダラと寝ないように注意💧）歯をみがき、ゆっくり白湯を飲んで、5分程度のヨガと3分～5分程度の瞑想をしてから、身支度と朝食の準備をします。いきなり動くと気持ちが落ち着きませんが、徐々に動かしていくと「やるぞ！」と気持ちが乗っていきます👍 職場には余裕を持って出勤。更衣室で着替えをするわけですが、人が多いとしんどいので早く出勤すれば人もほとんどいないので、自分のペースで動けます👍そして食堂で読書を仕事が始まる時間までします😀 仕事が終わり帰宅したらソファーに横たわることはせず（いきなりオフモードに入るとリズムが狂ってしまうんです）、部屋の喚起をしたり、うがい＆メイク落とし、干した洗濯物をたたんだり、晩御飯の支度、・・・等々。 やることはたくさんあり頭の中では焦っているのですが😓 一つ一つ丁寧に集中してやる ことで、焦りを緩和させます。時計を見ると焦るのでなるべく見ないようにしています✖ 湯船🛁は、短時間ですが入るようにしてます。入ると同時に目にホットタオルをあてて目を休ませてます。この時焦っている自分もいますが、ホッとする自分もいます😂 寝る時もいきなり布団に入らず、コーヒーを飲みながら、「今日も頑張った、やりきった😆」とゆっくりします☕心身ともに達成感を感じているのだなと最近は思ってます。ある意味一番至福の時かもしれませんね😊💓 こんな感じで気持ちを切り替える儀式をしております。作業ではなくて儀式と呼んでます✋ 他にも気持ちを切り替える為に、昼寝をしたり、カフェに行ったり、軽く体を動かしたり、深呼吸したり、散歩したり、結構いろんなことをやってますね。でもがっつりやってません。やりたいと思った時にしているだけです。昼寝は毎日ですが。 気持ちを切り替える為の行動をすることで、不安や心配と上手く距離が取れているかもしれまでんね。 どうしても不安や心配を全て取...

  年が明けて早くも１ケ月が立とうとしてますね(^^♪ お正月は実家や初詣に行ってきました。 1月に入ってすぐ、パートナーとの入籍、それに伴い銀行関連やクレジット決済などの住所変更や氏名変更手続き、結婚式の下見などバタバタしております。時間的にブログの更新が大幅に遅れてしまいました😂 今年もよろしくお願いします🙇 私は普段は会社員として働いていて、仕事は大変ですが💦人間関係は良好です😊 安心して相談出来る同僚がいることは、かなり大きいですね👩 「わからないから教えてほしい」「今、仕事が大変だから力を貸してほしい」と素直に言える環境はホッとします。 安心出来る環境 というのは、自分にとって重要だなと最近よく思うようになりました。 今は良好ですが、過去に上司との関係でかなりしんどかった時期がありました。当時辛かったとは思ってなかったのですが、その上司が異動になって、しばらくしてからすごく楽になっている自分に気が付きました。 何故、当時は気が付かなかったのかとう言うと、仕事に支障が出なかったし、話を聞いてくれる人もいたからでした。あと・・必要以上に我慢していたことです😓 その上司はやたらと私をいじってくる人でした。 「どうせ予定もないから、まっすぐ家に帰るんでしょ」 「まだ結婚出来るチャンスはあるよ」 「AiAiさんは、潤沢にお金をたくさん持っているもんね」 「AiAiさんはすぐに顔に出るから面白いわ～」 当時は「そんなことないですよ～」とか、やんわりと「そんなこと言わないで下さい」と言ったりしていました。上司のいじりに必死で抵抗しようとしていたんですね。 上司としては上手くコミュニケーションを取っている、いじってもらって喜んでいると思っていたようです。「やめてほしい」ときっぱり言ってはいましたが、言い方が弱かったのかも？ 私も自分はいじられキャラだと思い込んでいたから、仕方がない。今思えば本当にいじられるのが嫌だったのでしょうね。今は「○○が大嫌い！二度と会いたくない」とはっきりしてます！！ どうして自分がいじられキャラだと思い込んでいたのかと言うと、長年通っていたカウンセラーの学校の先生に うんざりするくらい・・「AiAiさんは金融関係で働いているから、金庫のお金使えるでしょ？」といじられ続けました。 先生はカウンセラーはクライアントが何を話してき...

今日は天気が良いのに・・・急に冬の寒さになりましたね😂 急激な温度変化に対応出来ず、体調を崩しやすいので、皆様も気をつけて下さいね。 インフルエンザも流行ってますし。 今年も残すところ2週間となりました。 自分で決めた「やりたいこと」が実践出来たか、、やり残したことはないか、見直し作業をしてます✎ノートを見ながら、「私って頑張ってたんだな～」と。 やっている時はあまり感じないのですが、こうしてやったことを自分で記録しておくと実感が湧いてきますね(^^♪ 今までは他者評価をかなり重視していたので、自分で判断することがほとんどなかったですが、今は「自分で自分を認める」為にも、やったことを書きとめることを習慣にしてます✋ 今年は環境の変化もありました。 ・結婚と新生活 ・親しかった知人との永遠の別れ 特に知人との別れはショックで、今でも信じられないです。入退院を繰り返しながら病気と向き合っていました。入院していてもすぐにまた元気になることが当たり前だと思っていました。 5年以上前にも似たようなことがありました。その知人も入退院を繰り返していても、すぐに元気になるものだと思っていました。 二人はきっと「当たりの日常」が来ることを信じて頑張っていたのだろうなと（あくまで憶測です）。胸が痛みます。 当たり前であることが、ある日突然 「当たり前で無くなる」 時がくる。今回のことで昔のことを思いだし、ものすごく重みを感じました😖 当たり前の日常が突然無くなることの恐さ・・・・・。 「いつかやりたいことをやろう！！」と後回しばかりせずに、少しでもいいから動かないと、突然やりたいことが出来なくなることだってあるんだと・。 すごく考えさせられました。 こうして、毎日を当たり前のように過ごせているって、実はすごいことなんだ！ 来年も自分らしく、どんな小さなことでもいいから、いろんなことにチャレンジしていきます😃 来年も「ゆる～い日常日記」をよろしくお願いします。 月1回のアップになりますが、頑張っていきますね👩