AiAi「ゆる～い本音」

  もうすぐ、12月 今年も残りあと１ケ月弱になりましたね！ 今年の秋は奈良に行ったり、京都に行ったり、先日は和歌山に行きバーベキューをしたり・・秋を満喫してきました😀♫ 人混みの中に長時間いると疲れるだけでなく調子の悪い時は、少し鬱状態になりやすいので、ある程度人との距離感が取れる場所に行くようにしました。京都は紅葉の時期をずらせば多少は緩和されます。秋は過ごしやすい季節なので、人が多いのは当然なのですが💧 さて私は日頃からどこかへ出かけたりする時、仕事や家事をする時など何かしら作業をする時は、必ず段取りや下準備をあれこれ考えて行動します👍 特に仕事や家事は段取りや下準備に考えて動こうとしますが、思い通りに進まないことが多々あります。 これをやらないと先に進まないとか、後でしんどい思いをするのが嫌だから先にやっておかないとダメなど、常に先を読んでしまいます。少しでも自分の思った通りに進まないとすぐに不安になったり、心配したり、イライラしてしまいます😖 自分が後で困らないようにと思って考えて行動しようとすることが、逆にストレスになってしまうのです。特に頭であれこれ考えるだけで行動出来ない時は、周りも見えず、自分が今やるべきことさえ出来なくなります。これでは何の意味もありませんよね。 そもそも思った通りに出来なくても、結果的に無事に完了していることがたくさんあります。要領が悪くても、不安で焦りながらでも、動いていたら何とかなっています。 私は確かに段取りが完璧に出来ていないと常に不安で、安心して落ち着いた状態でいたいと思っておりますが、それに気を取られ過ぎるのも問題。 段取りや下準備、効率化や要領の良さは大切ですが、そもそもそんなに器用に出来たことが今までなかったので、状態が多少不完全であっても、出来ていることがたくさんあることに目を向けることが良いですね(^^） 一つ一つ丁寧に物事を進めていくことが、自分の良さなので、もっと自分の強みを生かしていきます 😄

  １ケ月前までは猛暑の日々だったのに、10月に入って一気に秋になりましたね😊 過ごしやすくなり、散歩がとても気持ち良く出来ます✨ 読書の秋を意識しているわけではないですが、ここ1年でよく本を読むようになりました。 会社の食堂で朝読んだり（朝は人も少なく静かなんです）、カフェや図書館で読んだり。  ・「限りある時間の使い方」　　かんき出版　オリバー・バークマン著　 ・「ティク・ナット・ハンの幸せの瞑想」　　徳間書店　ティク・ナット・ハン著 ・「ｆｉｋａ（フィーカ）」　　キラジェンヌ(株)　芳子ビューエル著 ・「人生で大切なことはコーヒーが教えてくれる」　 　　　　(株)ディスカヴァー・トゥエンティワン　　テレサ・チャン著 ・「さみしい夜にはペンを持て」　ポプラ社　古賀史健著 ・「＜これって本当に繊細さん？＞と思ったら読む本」 　　　　　　　　　日東書院　　　　名越康文・武田友紀著　 ・「＜繊細さん＞の本」　飛鳥新社　武田友紀著                        　　　　　　　　　　　　　　　　　等々・・・。 以前はそれほど本を読むことがなかったのですが、 日々の生活をもっと楽しみたい 気持ちからよく読むようになったのかもしれませんね(^^♪ 　　　　 読むだけでも心がスッと軽くなりますが、それだけで終わらせるのではなくて、日々の暮らしに取り入れていくように心がけでます😀 自分流にアレンジして、楽しみながらやってます♫

 毎日、コツコツと瞑想してます😊 環境が変わると瞑想が出来なくなるのでは？と心配してましたが、大丈夫のようです😀 早いもので、もう少ししたら、瞑想を始めて3年目に入ります✨すっかり習慣化したと思っていいかな。 習慣化したとはいえ、自分の状態をよく見ておく必要があります。ずっと同じことを繰り返していると「これが正しい」と思い込み、形ばかり気にしてしまい、自分を見ることを忘れてしまいます。こういう時の自分はすごく頑固でムキになってます👊 最近は頭でグルグル考え込むことが多くなり、ひどい時には朝目覚めてからすぐ仕事や家事の段取りばかり気にするようになりました😖瞑想中も雑念としてそれが浮かんできたり、呼吸も浅く、息苦しい状態になります。とにかく集中することが出来なかったです。 書く瞑想をしようとしても・・「書きたくない」気持ちが強かった。 形としてやっているだけでしたね💧やっていても何だかいつも焦っていました。 そんな時ふと・・最近ヨガをやっていないことに気が付きました。生活環境が変わってからやる時間がないからとやめてました。 体の緊張や疲れていることには気が付いてましたが、スルーしていましたね完全に😓 再びヨガに取り組むようになりました👍短い時間でOK🙆取り組むべし！！ 体を動かすことで緊張も緩み、頭でグルグル考えていることにも少しは距離を置くことが出来るように!(^^ 前回のブログで「心の断捨離」が必要と書きましたが、頭で答えを出しても体は緊張でガチガチでした・・・。体は正直ですね、無理をしていることにきっちり反応したわけですから。そうでなくても普段から緊張してばかりなのに。 わずかな時間でも自分の体に意識を向けていくことは大事ですね。体が「もう無理！しんどいよ」とサインを出しているのに、それを無視し続けると、いつまでも苦しい状態が続くから。

 9月に入りましたね🌰モンブランのスイーツが食べたくなります😀 秋へ突入と言いたいところですが、まだまだ暑いですね。 夏は午前中、冷房を入れず扇風機にしてますが、休みの日は入れてしまいます😂 ＊平日はお仕事で、朝が早いので冷房なしでも大丈夫。 最近、熱中症のような症状が出たので・・・我慢せずに入れてます。電気代は気になりますが💦 さて、私は常に考えごとをしてしまい、思考で頭がパンパンになり、身動きが取れなくなってしまう癖があります😖深呼吸してすぐに流すことが出来る時もあれば、考え事に対して深掘りしてしまい泥沼化する時もあります。 だいたい泥沼化する時は、突発的な出来事に対して上手く対処出来なくなる場合や、思い通りに進まない場合が多いです。急な予定が入ったりとか、仕事で今までにないパターンのトラブルが発生するとか、家事が思うように出来ないとか等々・・・ 泥沼化しても最終的には上手く収まっています。しかし一つが解決してもまた次の不安や気になることを考えしまう・・これの繰り返し。私は思っている以上に完璧主義を目指していたのかもしれません。 完璧は無理、出来ることをやればいいし、やりたいことをやればいいと日頃から行動していますが、自分の気づいていないところで、たくさんの完璧主義を目指していたのかもしれません。 特に不安や悩みを完璧になくすことを重要としていた。 日常的にやらなくていいことをたくさんやっていたかも？ 何故それに気が付いたのか、パートナーと暮らすようになって、必要以上に家事を完璧にしないといけないと思い込んでしまい、「楽しんでいない自分がいる時がある」とふと思ったからです。 パートナーは私に何も強要しておりませんし、私が勝手に悩みを作ってしまっているんだと。自虐になりますが、私は悩みを作ってしまうプロですね。 家事に限ったことではありません。日常的に当たり前だと思っていたことが、実は自分を苦しめていることも多々あるのではないか！（気づいていないだけで） 「やるべきこと」「やりたいこと」に目を向けるのは大切ですが、今の私は「やらなくていいこと」「手放したいこと」がたくさんあるように思います。 恐いですが、たとえ手放し過ぎても心の断捨離が必要な時が来ました👩

長年、母に対して葛藤を抱えて来ました。 10代の頃からなので、30年以上は経ちます・・心身ともによく頑張ったきたなあ💧 ・親の言うことは絶対に聞かないといけない。 ・親に偉そうに言う子はバカな子 ・お前は親がいないと何も出来ない。 ・お前みたいな子は（悪い子）どこの世界にもいない。 ・お前のせいで家が暗くなった。 ・お前は親のありがたみをわかっていない。 数々の暴言を言われました。現在はこのような暴言は一切ありませんが、当時自分が言ったことは全て忘れています😖 人と比べられ、何でも人と同じように出来ないといけない。 褒められたこともたくさんありましたが 、 怒られた記憶の方が圧倒的に残っています。 正直今もその傷が浄化されたわけではありません・・残念ながら。 私は母の価値観を優先させてきました。習い事も進学も就職も全てです。 母の価値観が正しくて自分が間違っている、自分の考えを優先させたら、失敗した時に母に責められる。ずっとそう思っていて 自己責任がとれない子でした。 大人なり、就職した時に家をすぐに出ればよかったのですが、母は 「結婚する時以外は家を出ることは許さない」と言われ、それを押し切って家を出る勇気は全くなかったんです。母との揉め事に自分は勝てるわけがない・・・。 就職した先は仕事も人間関係も上手くいかず辛い日々で、体調を崩して数ケ月休職をしてました。その間も母に「家から出るな！恥ずかしい。お前は世間に負けたんだ」暴言を吐かれる毎日。 結婚も母の考えを押し付けられて、とても前向きに考えられない。 八歩ふさがりな毎日でした。 そんな時に私はカウンセリングを受けるようになり、心理学に興味を持ち、カウンセラーの養成学校に通いはじめました。 結果的にカウンセラーの資格を取り、活動もしてましたが、こちらは挫折してしまいました。 （詳しくは過去の投稿「挫折からの気づき」を読んで下さい） ですが、自分と向き合ったり、母との関係を見つめ直すことが出来て良い経験にはなりましたね😊 カウンセラーの養成学校で様々な勉強と経験をしても、母に対する葛藤からの解放は難しかったです。 母にわかってほしい気持ち、わかってもらえないと自分は前に進めない。 依存的で母への執着が相当なものだったと今ならよくわかります。 ようやく母との葛藤に変化が訪れたのはここ数年のことです。 ・母に対す...

 先週の土曜日に、実家に荷物を取りに行きました。 調理器具を家族に頼んで、新居のマンションに運んでもらうためです。その次いでにマイナンバーカードも、持っていこうとしていました。 （どうしても必要だったので） ところが、調理器具を運ぶことで頭がいっぱいで、マイナンバーカードは保管場所から取り出して持っていこうとしたのに・・取り出してからの記憶が全くない😱 家から出発する時に「そういえばカードは？」とふと思ったのですが、 「財布に入れたかな」と思い、その時に確認をスルーしてしまいます😥（何故？） そして、新居に到着し荷物整理してひと段落した時に、財布を見たら カードがありません😨 「何で？何で？」「ウソでしょう？」「そういえばカードを出してからの記憶がない💧」 「誰かに拾われたらどうしよう」焦りまくりのパニック状態😫 とりあえず実家に連絡して、家のどこかに落ちていないかを確認してもうらうことに。 この日は実家以外には出かけてないので、外で落とした確率は低いし、カードを取り出したところまでは覚えているわけだし。 そしてパートナーにもＬＩＮＥで伝えました。 ＊ この時点ではまだ一緒に暮らしてません、今は暮らしてます。 しかし返ってきた返信が・・個人情報が入ったものを紛失させない為のアドバイスだったんです。 「大切なカードは必要な時以外、持ち出さないほうがいい」 「自分の場合は○○に保管しているよ」 最後に「早く見つかるといいね」と締めくくってはいるものの、まだ見つかってないし、私はかなり動揺した状態だったので、それを読んで何だか説教されたような、普段から雑に物を扱っていると思われていると思い、腹が立ってきました😡 「そんないい加減な扱いはしていない！」 「大事なものは決めた場所にいつも保管しているし、必要な時以外は持ち出したりしない！！」 その時はかなりムキになってましたが、今思えば別に責められている訳ではないし、悪気もなかったんだなと😔特にケンカには発展せず、翌日キチンと話し合いしました👍 私は失くさない為のアドバイスではなく 動揺して不安になっている気持ちをわかってほしかったんだと思います。 「 大丈夫、見つかるよ」「普段からすごくキッチリしてるんだから」こんな言葉をかけてほしかったんだと 。 ちなみにマイナンバーカードは実家の私の机の上にありま...

今日は家の用事で、休暇を取ってました。 6月の下旬から新居に住んでおりますが（パートナーは近日引越ししてきます！） それにしても暑い・・・😂昼前に買い物に出かけたのですが、ちょっと外出しただけで汗だくです💦 熱中症にならないようにしっかり水分補給をします！！ 皆様も本当に気をつけてください。 では本題。 私は割とネガティブ思考です。 良いことよりも悪いことをインプットしてしまいます。 昔はそれで、何度も自分が潰れてしまうことがありました😖 ＊過去のブログでも、そんな内容を投稿しております。 今は自分が出来たことをノートに書くことを習慣にしております👍 書くことで気持ちを整理しておりますが、「嬉しかったこと」をノートに書くことを、あまりしていないなと気が付きました。 嬉しいことがないわけではなく、「嬉しい！」と思っても、その気持ちがすぐに消えてしまうことが多い。悪い記憶は中々消えないのに。 それでも、書く瞑想や呼吸の瞑想を習慣化したことが、小さくても嬉しい気持ちに目を向けることが出来るようになったのかなと思っております。 特に仕事面で嬉しいと感じたことに気づくことが多くなり、ノートに書いてます。 最近の小さくても嬉しかったことは ・ありがとう、助かります（助かりますが特に嬉しい😊） ・丁寧に教えてくれて、とてもわかりやすいです👍 ・ありがとうございます。勉強になります😀 今、自分は嬉しくて喜んでいるなと、自分に話しかけたりします♫ 人から褒められたいとか、何かしたら評価されたいと思っているわけではなく、 普通に自然に、当たり前のことに集中してやっただけなんですが ！ これが他人の評価を意識して行動していたら、素直に嬉しい気持ちにはならなかったかもしれません。 「今日はどんな嬉しいことがあったかな～」 とその日を振り返ることで、きっと疲れも癒されるはず💓　それだけ、楽しくなりそう。 ちなみに今日の嬉しかったことは、やるべき用事を済ませた後に コーヒーを飲んでくつろいだことです😊☕